Bevor Blutuntersuchungen mit Labortests zur Verfügung standen mussten sich die Menschen auf Anzeichen des Körpers verlassen. So bedeutete beispielsweise, dass dunkle Augenringe entweder auf wenig schlaf oder auf eisenarme Ernährung zurückzuführen sind.
Wir wissen, dass wir Mineralstoffe, Vitamine, Spurenelemente, Aminosäuren oder Fettsäuren benötigen, haben jedoch oftmals verlernt welche Anzeichen auf eine Unterversorgung hinweisen.
Vitamin-C-Mangel lässt auf Zahnfleischbluten, verzögerte Wundheiung, erhöhte Infektanfälligkeit, Wasseransammlungen im Gewebe und frühzeitige Hautalterung schließen. Vor allem Stress, Rauchen und wenig frisches Obst und Gemüse führen zu einem Abbau. Daher sind vor allem Obst und Gemüsesorten mit einem hohnen Vitamin C-Gehalt wie Paprika, Beeren, Brokkoli, Petersilie und u. a. Kartoffeln zu bevorzugen.
Eisenmangel zeigt blauschwarze Augenringe, Konzentrationsschwäche und häufig Müdigkeit aber auch eine blasse Gesichtsfarbe auf und rissige Lippen vor allem eingerissene Mundwinkel. Vor allem Frauen sind aufgrund der Regelblutung oftmals von Eisenmalgen betroffen. Dunkelgrünes Gemüse, rotes Fleisch, Haferflocken, Hülsenfrüchte, Kürbiskerne und u. a. Eidotter haben einen hohen Eisenanteil.
Vitamin-B12-Mangel wird sichtbar bei extrem blasser Haut, schlecht heilenden Pickeln, Kribbeln und Kältegefühl in Füßen und Händen und bei brennender Zunge, aber auch bei depressiven Verstimmungen. Vor allem in Fleisch, Milchprodukten, Eigelb und Fisch ist Vitamin B12 enthalten, deshalb sind oft Veganer ohne einer Ergänzung von einem Vitamin B12-Mangel betroffen.
Vitamin-A-Mangel begünstigt gerötete und trockene Augen, schuppige Haut und Hautunreinheiten. Vitamin A kann durch dunkelgrüne und orangefarbene Obst- und Gemüsesorten wie Kohl, Karotten, Spinat, Brokkoli aufgenommen werden.
Folsäuremangel oder Vitamin B9-Mangel zeigt sich bei einer brennenden, geröteten Zunge, blassen Lippen und auch bei Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust. Eine mangelnde Folsäureversorgung kann bei Frauen zu Missbildungen beim Kind führen (auch bereits vor der Schwangerschaft auf eine ausreichende Versorgung achten). In Milchprodukten, Tomaten, Spinat, Brokkoli und Eigelb ist viel Folsäure enthalten.
Silizium-Mangel sorgt für knittrige, schlaffe und trockene Haut. Ebenso ist glanzloses Haar und Haarausfall, brüchige Fingernägel ein Anzeichen für Silizium-Mangel. Lebensmittel wie Hirse, Bananen, Haferflocken, Erdnüsse, Karotten und Gerste haben einen hohen Siliziumanteil, jedoch ist Silizium bei einem Mangel lediglich durch Ernährung schwer auszugleichen.
Bei Vitamin B3- und B6-Mangel zeigt sich eine vorzeigite Faltenbildung bei den Augen („Krähenfüße“), eingerissene Mundwinkel, aber auch Schlafstörungen und Stressanfälligkeit. Menschen mit Vitamin B3- und B6-Mangel sind besonders bei Mücken sehr beliebt. Vollkorngetreide, Pilze und Blattgemüse, Linsen Brokkoli, Hefe und Nüsse enthalten viele B-Vitamine.
Um rundum gut versorgt zu sein und den erhöhten Bedarf abzudecken sind hochwertige Ergänzungen aus der Natur hilfreich. Dafür ist eine Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen & Co aus Kräuter- und Pflanzenextrakten ratsam wie beispielsweise aus der NOBUSAN-Nutrition-Palette.
Welche Vitalstoffe bwz. Vitalstoffkombinationen dich bei Mangelerscheinungen unterstützen können, können wir in einem gemeinsamen Gespräch herausfinden. Melde dich bei mir, ich lade dich zu einem kostenfreien Vitalstoffcheck ein.
Liebe Grüße
Elisabeth
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