1 Seelische Ausgeglichenheit
2 ausgewogene Ernährung
3 Bewegung an der frischen Luft
4 soziales Umfeld
Ein gesunder Lebensstil funktioniert nicht oder nur schwer ohne Konsequenz. Körperliche Bewegung
gehört zu den 4 Säulen der Gesundheit. Sport muss nicht übertrieben werden, es reicht bereits ein
Spaziergang für eine halbe Stunde oder leichtes Joggen pro Tag für mehr Ausgleich. Durch die
Bewegung an der frischen Luft wird der Körper mehr mit Sauerstoff angereichert und die
Durchblutung gefördert.
Jedoch auch eine halbe Stunde Krafttraining oder Bodywork-Training (trainieren mit dem eigenen
Körpergewicht) hilft dem Kopf beim Abschalten und setzt je nach Intensität Endorphine frei. Egal bei
welchem Sport du dich wohler fühlst, entscheidend ist, das TUN. Schaffe dir Rituale, erzeuge dir
Routinen und Regelmäßigkeiten und vor allem, bleib dran!
Überwinde deinen inneren „Schweinehund“.
Welchen Sport betreibst du? Wie sieht dein Ausgleich aus? Hast du Routinen?
Erzähl mir mehr und lass uns darüber reden.
LG Elisabeth
studio@elisabethdireder.com
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zu dem Thema.
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